TIGER's DAY!?

想成為一個頂尖的球員(友), 需要花多少時間跟精神？ 把球打好 是我們每個人的目標 除了正確的揮杆加上適合的球具 接下來呢？ 努力下場 還是努力練習？其實 應該是找到平衡點 要下場 也要練習 一個職業選手 他練習一天下來 時間都是如何分配的呢？

6:30 a.m. - 一個小時的有氧操 跑步 跳繩 或者腳踏車

7:30 a.m. - 一個小時的下半身重量訓練 只設定60~70% 的重量 但是舉重次數比正常的多 反覆次數也比正常的多

8:30 a.m. - 高蛋白 低脂 早餐 通常是 蛋白 加上蔬菜

9:00 a.m. - 練習場 擊球 以及揮杆練習

11:00 a.m. - 推杆練習 30分鐘到一個小時

Noon - 下場 九洞練習

1:30 p.m. - 高蛋白 低脂 午餐 烤雞肉或魚 蔬菜 沙拉

2:00 p.m. - 三到四個小時 練習場加上短杆練習後再打九洞練習

6:30 p.m. - 30分鐘的上半身重量訓練

7:00 p.m. - 晚餐 休息

當然 我們並不是職業廵回賽的選手所以沒有這樣的時間表 但是 如果每個星期能夠有一天的時間是做這樣的練習 也許 效果會比每個星期兩天三天的直接下場或練習場來的有效

待續.........